Avec les premiers froids, le réflexe est de tout fermer pour garder la chaleur. C'est pourtant le moment où l'air de nos logements se charge le plus en polluants : chauffage, cuisine, produits ménagers, humidité de la douche, bougies et parfums d'ambiance.
Les autorités de santé et l'ADEME le rappellent : l'air intérieur peut être de moins bonne qualité que l'air extérieur. Pour les enfants asthmatiques ou fragiles des bronches, la différence se ressent vite. La bonne nouvelle, c'est que la solution la plus efficace est aussi la plus simple.
L'essentiel en bref
- Ouvrir grand les fenêtres 5 à 10 minutes par jour, hiver comme été.
- 2 à 5 minutes suffisent si deux fenêtres opposées créent un courant d'air.
- Aérer après la douche, la cuisine, le ménage et juste avant le coucher.
- Bougies, encens et parfums d'ambiance dégradent l'air intérieur.
Le bon geste : grand ouvert, peu de temps
La recommandation officielle est claire : ouvrir grandement les fenêtres 5 à 10 minutes chaque jour, en hiver comme en été. Si deux fenêtres sur des façades opposées peuvent être ouvertes en même temps, 2 à 5 minutes suffisent à renouveler l'air.
Ouvrir grand et brièvement vaut mieux qu'une fenêtre entrebâillée toute la journée. L'air se renouvelle vite, sans refroidir les murs, ce qui limite la condensation et l'apparition de moisissures, elles-mêmes irritantes pour les voies respiratoires. Astuce pour l'hiver : baisser les radiateurs situés sous les fenêtres pendant l'aération.
Les meilleurs moments pour aérer
Au-delà de la routine quotidienne, certains moments de la journée génèrent beaucoup de polluants ou d'humidité. Aérer à ce moment-là est particulièrement utile.
- Après chaque douche, pour évacuer l'humidité de la salle de bain.
- Pendant et après la cuisine, notamment quand l'eau bout.
- Pendant et après le ménage et le passage de l'aspirateur.
- Juste avant le coucher, dans les chambres, et surtout celle des enfants.
- Longtemps pendant et après des travaux de bricolage ou l'arrivée de meubles neufs.
Bougies, encens, désodorisants : les faux amis
Encens, bougies parfumées, diffuseurs, sprays désodorisants et papier d'Arménie libèrent des substances comme le benzène ou le formaldéhyde, susceptibles d'irriter les voies respiratoires. Le principe à retenir est simple : un logement propre n'a pas besoin de sentir le parfum.
Les purificateurs d'air et les plantes dites dépolluantes n'ont pas fait la preuve de leur efficacité en conditions réelles. L'aération reste la seule façon de vraiment renouveler l'air intérieur. Une ventilation mécanique en état de marche est utile, mais elle ne remplace pas l'ouverture des fenêtres.
Et les jours de pollution ou de pollens ?
Même lors d'un épisode de pollution extérieure, il faut continuer à aérer, mais en choisissant le bon moment : tôt le matin ou tard le soir, en dehors des heures de pointe du trafic. En saison pollinique, adapter l'horaire d'ouverture des fenêtres aide aussi les enfants allergiques.
Attention enfin aux appareils de chauffage mal réglés, qui peuvent émettre du monoxyde de carbone, un gaz invisible et inodore. Maux de tête, vertiges, nausées ou somnolence chez plusieurs personnes d'un même logement doivent alerter : il faut ouvrir les fenêtres, quitter les lieux et appeler les secours.
Un réflexe simple pour toute la famille
Pour une famille qui vit avec un enfant asthmatique ou porteur d'une maladie respiratoire chronique, ces gestes font partie du quotidien. Ils sont gratuits, rapides et profitent à tous. jOOy encourage les familles à en faire un rituel : fenêtres ouvertes au réveil, pendant que les enfants se préparent.
Pour savoir à quel moment l'air extérieur est le plus favorable, Respi.info, l'application gratuite de jOOy, combine chaque jour qualité de l'air, pollens et météo dans un indice personnel.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il aérer son logement en hiver ?
Les recommandations officielles conseillent 5 à 10 minutes par jour, fenêtres grandes ouvertes. Avec deux fenêtres opposées ouvertes en même temps, 2 à 5 minutes suffisent.
Faut-il aérer pendant un pic de pollution ?
Oui, il faut continuer à aérer, mais de préférence tôt le matin ou tard le soir, en dehors des heures de pointe du trafic, lorsque la pollution extérieure est la plus faible.
Les purificateurs d'air remplacent-ils l'aération ?
Non. Les purificateurs d'air et les plantes dites dépolluantes n'ont pas montré leur efficacité en conditions réelles. Ouvrir les fenêtres reste la seule façon de renouveler l'air intérieur.
Cet article a une visée d'information générale et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Pour toute question sur votre situation ou celle de votre enfant, parlez-en à votre médecin.
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Sources
- Comment aérer son logement pour améliorer l'air intérieur ?, Sante.fr, service public d'information en santé
- Pourquoi faut-il aérer son logement tous les jours ?, ADEME, Agir pour la transition
- Comment peut-on réduire les polluants de l'air intérieur ?, Santé publique France